Niet bewegen of niet kunnen deelnemen aan activiteiten die vroeger deel uitmaakten van uw levensstijl, zelfs als u een diagnose van depressie hebt. U verdrietig of eenzaam voelen, een lijst van depressieven hebben uw naam.
Verberg het feit dat u een klinische depressie heeft niet voor uw werkgever of collega’s. Vermijd de schaamte die dit kan veroorzaken. Uw stemmingswisselingen en energieniveau kunnen onvoorspelbaar zijn. En misschien hebt u behoefte om met iemand te praten of te schrijven over wat er gebeurt. Voorkom dat u zich alleen voelt. Praten over wat er gebeurd is, is het ergste wat je kunt doen. Wees open en praat met een schouderklopje of een leidinggevende. Vertel een supervisor of uw werkgever wat er is gebeurd. Het is beter om tegen iemand open te zijn dan te zwijgen.
Vermijd problemen op het werk. Beter uit de problemen blijven op het werk dan jezelf in de problemen brengen. Vermijd spanningen door duidelijk te zijn waarom u niet kunt werken. Beter weinig uren per week werken en de zaken rustig laten. Accepteer geen lagere werklast of verzoek om parttime te werken.
Het beoefenen van ontspanningstechnieken kan helpen bij het onder controle houden van uw emoties. Yoga en meditatie kunnen goede manieren zijn om uw emoties onder controle te houden en u van uw stuk te brengen. Maar vermijd meditatie en yoga als u aan depressie lijdt.
Het veranderen van uw perspectief kan helpen bij het beheersen van uw emoties. Als uw stemming altijd te maken heeft met gebeurtenissen in uw leven, verander dan eerst uw perspectief door te veranderen hoe u erover denkt. Denk niet dat gebeurtenissen die met u te maken hebben u pijn veroorzaken of ondraaglijke pijn ervaren.
Als u eenmaal begonnen bent met het veranderen van uw perspectief, zullen uw emoties volgen. Een verandering van perspectief kan helpen bij het beheersen van uw gevoelens van schuld, woede, schaamte, verdriet, eenzaamheid, zorgen, enz.
Begin met zelfevaluatie en werk je weg vooruit. Wanneer je voelt dat je depressief wordt, oefen dan met jezelf aanmoedigen. Als je jezelf oefent in het aanmoedigen van jezelf, zul je positieve ideeën krijgen en het gevoel hebben dat je je taken gaat uitvoeren. Dit zal helpen om je houding te veranderen en je gedrag ten opzichte van jezelf te veranderen. Omgaan met depressie
Niet bewegen of niet kunnen deelnemen aan activiteiten die vroeger deel uitmaakten van uw levensstijl, zelfs als u een diagnose van depressie hebt. U verdrietig of eenzaam voelen, een lijst van depressieven hebben uw naam.
Verberg het feit dat u een klinische depressie heeft niet voor uw werkgever of collega’s. Vermijd de schaamte die dit kan veroorzaken. Uw stemmingswisselingen en energieniveau kunnen onvoorspelbaar zijn. En misschien hebt u behoefte om met iemand te praten of te schrijven over wat er gebeurt. Voorkom dat u zich alleen voelt. Praten over wat er gebeurd is, is het ergste wat je kunt doen. Wees open en praat met een schouderklopje of een leidinggevende. Vertel een supervisor of uw werkgever wat er is gebeurd. Het is beter om tegen iemand open te zijn dan te zwijgen.
Vermijd problemen op het werk. Beter uit de problemen blijven op het werk dan jezelf in de problemen brengen. Vermijd spanningen door duidelijk te zijn waarom u niet kunt werken. Beter weinig uren per week werken en de zaken rustig laten. Accepteer geen lagere werklast of verzoek om parttime te werken.
Het beoefenen van ontspanningstechnieken kan helpen bij het onder controle houden van uw emoties. Yoga en meditatie kunnen goede manieren zijn om uw emoties onder controle te houden en u van uw stuk te brengen. Maar vermijd meditatie en yoga als u aan depressie lijdt.
Het veranderen van uw perspectief kan helpen bij het beheersen van uw emoties. Als uw stemming altijd te maken heeft met gebeurtenissen in uw leven, verander dan eerst uw perspectief door te veranderen hoe u erover denkt. Denk niet dat gebeurtenissen die met u te maken hebben u pijn veroorzaken of ondraaglijke pijn ervaren.
Als u eenmaal begonnen bent met het veranderen van uw perspectief, zullen uw emoties volgen. Een verandering van perspectief kan helpen bij het beheersen van uw gevoelens van schuld, woede, schaamte, verdriet, eenzaamheid, zorgen, enz.
Begin met zelfevaluatie en werk je weg vooruit. Wanneer je voelt dat je depressief wordt, oefen dan met jezelf aanmoedigen. Als je jezelf oefent in het aanmoedigen van jezelf, zul je positieve ideeën krijgen en het gevoel hebben dat je je taken gaat uitvoeren. Dit zal helpen om je houding te veranderen en je gedrag ten opzichte van jezelf te veranderen. 